ПРАВОСЛАВНЫЙ ПОСТ
Христос
О Посте / Здоровый образ жизни

Продукты от простуды и гриппа

produkti-ot-prostudy-i-grippa

Диетологи утверждают, что диета в паре с образом жизни помогут вам избежать простуды или гриппа. А еще укрепляют иммунную систему, что помогает бороться с простудными заболеваниями и гриппом. Ждать не нужно пока заболеете, чтобы внести некоторые изменения в свое существование. Просто пересмотрите свой рацион и измените образ жизни в правильную сторону.

Рассчитывайте на естественную пищу, а не добавки

Еда богатая витаминами и минералами намного лучше подходит для профилактики простудных заболеваний, чем искусственные биологические активные добавки, потому что человек получает полный пакет питания необходимый организму. Например, лучше съесть свежий апельсин, чем принимать витамин С в таблетках, потому что кроме витамина С апельсин предлагает вам сочетание многих питательных веществ – магния, калия, фолиевой кислоты, витамина В 6, а также антиоксиданты. Витамин С необходим для работы здоровой иммунной системы, но в последние годы исследования показывают, что прием массивных доз витамина С помогает побороть простуду и грипп вовсе. Однако, фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С так же помогают сохранить сильной иммунную систему, чтобы она оказывала значительное влияние на организм и имела возможность отбиться от простуды и гриппа.

Естественная пища поддерживающая иммунитет, должна содержать витамины А, Е, которые во взаимодействии с витамином С сохраняют иммунную систему и все тело здоровым.

Фрукты и овощи

Употребление разных фруктов и разных овощей помогает поддерживать иммунную систему. Люди меньше употребляют фруктов и овощей в зимний период, что является противоположностью того, что должны делать. Ведь человек нуждается, по крайней мере, в пяти разных видах фруктов и овощей каждый день, чтобы получить витамины, минералы, волокна и антиоксиданты. То есть все, что нам нужно для здоровья.

Один из способов потребления фруктов - включить сок в свой рацион. Не просто любой сок из магазина, а сок из натуральных свежих фруктов. Подберите в продуктовом магазине свежие фрукты для сока. Не забывайте, что каждому фрукту свой сезон. Например, апельсины и грейпфруты, более подходящие для борьбы с простудой, стоят дешевле зимой. Употребление в пищу замороженных фруктов и овощей еще один экономичный и удобный способ поправить рацион.

Сделайте фрукты, и овощи частью каждого приема пищи.

Употребляйте ягоды и бананы с цельно зерновыми хлопьями на завтрак и запивайте все стаканом апельсинового или грейпфрутового сока. Гроздь винограда или яблоко на обед, можно так же помидоры, авокадо, ростки и листья салата.

Начните обед с салата или овощного супа. Подавайте как здоровый ужин. Держите в вазе апельсины, яблоки, груши на столешнице, чтобы использовать в закусках. Также можете хранить нарезанные овощи в вашем холодильнике, но помните, они нарезанные теряют некоторую питательную ценность. Смело добавляйте в свой рацион цельные зерна. Ешьте сбалансированную пищу. Не отталкиваете от себя постные и молочные продукты. Источники белка нужны вашему организму для работы иммунной системы. Постное мясо также помогает избежать дефицита цинка и железа. Оба компонента влияют на функционирование иммунной системы.



Похожие статьи

imbir-limon-med-immunitet

Когда начинается эпидемия гриппа, мы делаем все возможное для того, чтобы уберечь себя от данного заболевания. В этом отлично помогают природные компоненты. Триада из лимона, имбиря и меда является отличным средством для борьбы с вирусами и повышения иммунитета.

Смесь состоящая из Читать дальше...

post-zdoroviy-obraz-zhizni

Для каждого из нас, соблюдение поста несет различный смысл и содержание. Конечно же, не все стремятся соблюдать пост. Некоторые люди только стремятся, а не соблюдают пост. Ведь для многих достаточно тяжело отказаться от вкуса привычных блюд.

Многие думают, что соблюдение поста Читать дальше...

granat-poleznie-svoistva-dlya-organizma

Гранат смело можно назвать рекордсменом по полезным свойствам для организма. Он содержит такие полезные организму элементы как кальций и железо, магний и калий, марганец и фосфор, медь и серу, витамины - А, все витамины группы В, С, Е, Р и Читать дальше...