Продукты от простуды и гриппа

Диетологи утверждают, что диета в паре с образом жизни помогут вам избежать простуды или гриппа. А еще укрепляют иммунную систему, что помогает бороться с простудными заболеваниями и гриппом. Ждать не нужно пока заболеете, чтобы внести некоторые изменения в свое существование. Просто пересмотрите свой рацион и измените образ жизни в правильную сторону.

Еда богатая витаминами и минералами намного лучше подходит для профилактики простудных заболеваний, чем искусственные биологические активные добавки, потому что человек получает полный пакет питания необходимый организму. Например, лучше съесть свежий апельсин, чем принимать витамин С в таблетках, потому что кроме витамина С апельсин предлагает вам сочетание многих питательных веществ – магния, калия, фолиевой кислоты, витамина В 6, а также антиоксиданты. Витамин С необходим для работы здоровой иммунной системы, но в последние годы исследования показывают, что прием массивных доз витамина С помогает побороть простуду и грипп вовсе. Однако, фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С так же помогают сохранить сильной иммунную систему, чтобы она оказывала значительное влияние на организм и имела возможность отбиться от простуды и гриппа.

Естественная пища поддерживающая иммунитет, должна содержать витамины А, Е, которые во взаимодействии с витамином С сохраняют иммунную систему и все тело здоровым.

Употребление разных фруктов и разных овощей помогает поддерживать иммунную систему. Люди меньше употребляют фруктов и овощей в зимний период, что является противоположностью того, что должны делать. Ведь человек нуждается, по крайней мере, в пяти разных видах фруктов и овощей каждый день, чтобы получить витамины, минералы, волокна и антиоксиданты. То есть все, что нам нужно для здоровья.

Один из способов потребления фруктов - включить сок в свой рацион. Не просто любой сок из магазина, а сок из натуральных свежих фруктов. Подберите в продуктовом магазине свежие фрукты для сока. Не забывайте, что каждому фрукту свой сезон. Например, апельсины и грейпфруты, более подходящие для борьбы с простудой, стоят дешевле зимой. Употребление в пищу замороженных фруктов и овощей еще один экономичный и удобный способ поправить рацион.

Сделайте фрукты, и овощи частью каждого приема пищи.

Употребляйте ягоды и бананы с цельно зерновыми хлопьями на завтрак и запивайте все стаканом апельсинового или грейпфрутового сока. Гроздь винограда или яблоко на обед, можно так же помидоры, авокадо, ростки и листья салата.

Начните обед с салата или овощного супа. Подавайте как здоровый ужин. Держите в вазе апельсины, яблоки, груши на столешнице, чтобы использовать в закусках. Также можете хранить нарезанные овощи в вашем холодильнике, но помните, они нарезанные теряют некоторую питательную ценность. Смело добавляйте в свой рацион цельные зерна. Ешьте сбалансированную пищу. Не отталкиваете от себя постные и молочные продукты. Источники белка нужны вашему организму для работы иммунной системы. Постное мясо также помогает избежать дефицита цинка и железа. Оба компонента влияют на функционирование иммунной системы.